孩子学习不好怎么办？用「原因 × 方法 × 习惯 × 支持」四象限，一周止滑、四周见效（含家长SOP与打卡表）

先把方向摆正：先找原因、再换方法、立刻建习惯、同时加支持。别在“多做题/多报班”上内耗。

一、先排查：学习不佳常见 4 类原因（各用 1 个小测试自查）

1. 知识断层（不会=不会“这一块”）

• 小测：最近两次单元卷错题按知识点归类（概念/审题/计算/表达），高频的 1–2 个点就是“破口”。

方法不当（只看不练 / 不复盘）

• 小测：让孩子用1 分钟口头讲解一道例题的思路，讲不出=只在“看”。

习惯失衡（作息、专注、环境）

• 小测：一周睡眠<8–9h（小/初）、<7–8h（高）？写作业连续坐不住≥3 次/天？书桌物品>10 样？命中≥2 条说明先修习惯。

心理与身心健康因素（焦虑、同伴冲突、视力/听力、注意力可疑）

• 小测：两周内胃口/睡眠/情绪起伏明显、或老师反馈“总走神/抄错题”，先排视听力；怀疑注意缺陷/读写困难→尽快专业评估。

结论：每次只捡 1–2 个“最大阻碍”处理，不要“一锅端”。

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二、一周“止滑计划”（照做就能稳住）

D1｜定规矩与时间

• 固定起床与就寝；每天固定 2 个学习时段（例 19:30–20:20 & 20:40–21:20）。

• 家长只做**“开始与结束的提醒 + 复盘三问”**，不旁路讲题。

D2｜搭环境

• 书桌只留：当晚科目书本、作业本、笔袋、计时器与水杯。手机/平板远离 2 米，路由开上网时间限制。

D3｜建方法（作业SOP）

• 25/5 番茄钟；每个番茄只做1 件事。

• 每题做完用口头 1 句话复述思路；错题立刻打上四标签：概念/审题/计算/表达。

D4｜补断层

• 选高频错点 1–2 个，用“看例题→做 3 题同类→隔天再做 2 题”闭环。

• 英语加每日 15 分钟朗读/跟读；语文加10 分钟精读段落；数学加口算/函数基本功 10 分钟。

D5｜和老师对齐

• 发 1 封进度邮件/家校本：说明孩子的“错因与改法”，请老师给 2 条课堂建议（座位、提问频率、订正要求）。

D6｜周小测 & 复盘

• 做同难度小测（半套/单元）→ 记录“得分/耗时/错因比例”。

• 全家 10 分钟复盘：做得好 2 条 + 下周改 1 条。

D7｜奖励与订新约

• 依据打卡分数兑现小奖励（周末观影/球场/零食额度），同时签下下周任务卡。

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三、学科“快见效”打法（按学段选 1–2 条先上）



语文

• 阅读：每段找中心句→划关联词（因为/但是/所以/首先…）→用 3 句话复述全文。

• 古诗文：字词/句意/主旨/意象四步；默写用“看—合—写”三轮。

• 作文：先练“开头 3 法”（开门见山/设置悬念/引用开篇）与**“点题句”**，每周 2 篇。

数学

• 错题四象限：概念/审题/计算/方法各自举一反三1 题。

• 数形结合：凡应用题先画图、列已知与所求；函数/几何统一画草图+标单位。

• 口算与公式卡：每日 10 分钟保底（乘方、因式分解、三角公式/函数性质）。



英语

• 词块而非单词：写“搭配+例句”（take responsibility for…）。

• 阅读：定位—同义替换—排除三步；先做主旨/态度/指代题。

• 听口：30–60 秒跟读→60–90 秒复述，每天 10–15 分钟。

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四、家长“高质量陪伴”SOP（不当家教当教练）

• 三问：①你从哪儿下手？②能画图/列式/划关键词吗？③你用一句话讲思路？

• 只盯过程指标：番茄钟数、复盘卡是否写完、错因是否标注。

• 情绪语言模板：

• 描述事实：“今天按时完成了 3 个番茄。”

• 认可努力：“你把难题拆成了两步，这是有效方法。”

• 给选择：“剩下两题，先算几何还是先订正？”

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五、激励系统：把“坚持”变成可见的分数

• 打卡表（每日 5 格，各 1 分）：①按时启动 ②番茄≥3 ③错题四标签 ④口头讲题 ⑤睡前复盘。

• 奖励阶梯：周得分≥18 分=周末活动任选；≥22 分=加 30 分钟兴趣时间。

• 负激励（慎用）：缺席无补=当日分清零；不与分数/排名直接挂钩，避免二次打击。

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六、与学校/老师沟通（简信模板）

老师好，我是××的家长。过去两周我们把孩子的错题分为概念/审题为主，目前在做例题—同类—隔日复做。想请您建议：

1. 课堂上 TA 哪个环节最容易掉队？

2. 是否可以让 TA每节回答 1 次或订正后给您过目？
   我们会按周把订正本拍照发您，感谢指导！

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七、学习环境与“启动器”

• 桌面只留当晚科目（其余收进“待办篮”）。

• 启动器：坐下→立刻写3 分钟“开篇题/热身题”（进入状态）→再开始主任务。

• 放松与运动：每日 20–30 分钟户外/跳绳/球类，越累越需要运动来清脑。

• 睡眠：固定起床；睡前 1 小时不屏幕，看纸书或拉伸。

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八、不同年级的时间配比（参考）

• 小学：作业 30–60′ + 阅读/口算/朗读各 10′；21:00 前结束。

• 初中：作业 60–90′ + 订正/复盘 20′；22:00 前结束。

• 高中：作业 90–120′ + 订正/错题回炉 30′；保证7–8 h睡眠。

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九、红旗信号：出现请尽快专业评估/就医

• 持续明显走神/冲动/拖延影响学业与人际；

• 阅读跳字、颠倒、写字普遍镜像/错别字多；

• 情绪低落、拒学、躯体不适（头痛腹痛）频繁；

• 近期视力/听力变化；

• 老师/家长持续冲突、孩子自我评价很差。

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可打印「一周打卡表」（示例）

日	启动准时	番茄≥3	错题四标签	口头讲题	睡前复盘	备注
一
二
三
四
五
六
日

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常见避坑

• 题海+熬夜→ 先把作息与方法修好再加量。

• 家长越俎代庖→ 孩子被动、长期更差；只问过程不过度讲题。

• 一次报 3 个班→ 时间被切碎，校内同步 + 1 个短期专项足矣。

• 把成绩等同价值→ 先肯定努力与改进，成绩是结果指标，方法与习惯才是过程指标。

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30 秒行动卡（现在就做）

1. 今晚只做三件事：清桌面、定 2 个固定时段、开 2 个番茄钟。

2. 把最近一次试卷按四标签标完今天就睡。

3. 选择一个高频错点，明天走“例题→同类 3 题→隔天 2 题”。

4. 把“复盘三问”贴在桌前；家长只问不代做。

5. 周末做一次半套小测+10 分钟家庭复盘，订下下周任务卡。

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标签: 复盘

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