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为什么感觉自己越来越不开心了？这5个原因你可能忽略了
“我也不知道怎么了，就是最近越来越不开心。”“明明工作稳定，生活也没太大波动，但就是提不起劲。”“好像每天都在重复，不知道自己在忙什么，也不知道为什么要继续。”你是否也有过这种状态？...
总觉得自己不够好？也许你只是被这5种“隐藏内耗”困住了
你有没有过这些时刻：明明别人都说你已经做得不错，你却觉得远远不够；朋友圈里别人晒成绩、晒生活，你一边羡慕，一边陷入自我否定；做点小事都要反复确认、反复担心自己做得不够好、不够快、不够完美……你会反复问自己：“为什么我总是觉得自己不够好？”“是不是我真的很差？”但你知道吗？这种“我不够好”的感觉，往往...
考研失败了怎么办？别急着否定自己，这5条路可以逆风翻盘
你是不是刚查完成绩，或刚经历初试/复试落榜的打击？自己全力冲了一年，结果差几分没过线；看着身边的人都上岸，自己却一地鸡毛；家人失望、朋友沉默、你自己一句话都不想说。考研失败，不是一件小事。它带来的不仅是成绩上的落空，更是对未来方向、个人价值、心理状态的全方位打击。但请你停一停，别着急否定自己。今天这...
新手如何快速适应职场环境：过来人的6条真心建议
第一份工作，我是在一家广告公司做文案助理。刚入职的那两周，我每天都像在考试：记不住同事的名字、听不懂客户的需求、甚至不敢在会议上开口。那段时间，我每天都在怀疑自己能不能坚持下去。后来我慢慢找到方法，不仅适应了，还在半年后升了职。回头看，有几个小技巧帮了我很大忙。01. 先观察，不急着表现刚进公司，我...
婚姻出现第三者怎么办：冷静处理才有主动权
表姐前几年经历过一次婚姻危机。那段时间，她常常半夜打电话给我，声音哑得像哭过，但从不直接说发生了什么。直到有一天，她轻轻吐出一句：“他好像有别人了。”那一刻，我能感受到她在忍着不让自己崩溃。先确认事实，不被情绪裹挟婚姻出现第三者时，最容易犯的错就是在没有证据的情况下情绪化对质。表姐刚发现异常时，没有...
快节奏生活中如何保持内心平静？一个普通人真实可行的练习法
那天晚上快12点，我还坐在电脑前回客户邮件。屏幕光照在脸上，我突然感到一种莫名的“透不过气”。不是身体疲惫，是一种心理上的崩塌感——就像每天醒来都在追赶列车，而这趟列车从不等人。后来我开始认真去找答案：...
情绪低落时如何调节自己？不是积极，而是允许自己“烂一点”
我以前很怕情绪低落。怕自己失控，怕低落会毁掉努力的一切，怕别人看到我情绪不对，就会远离我。但后来我发现：真正毁掉人的，往往不是低落本身，而是你一边情绪崩着，一边还强迫自己“振作起来”。你有没有经历过这种时刻？——不想说话，却硬撑着笑——什么都不顺，但又觉得“不能被看出不好”——刷手机麻木地看了4小时...
总是拖延怎么办？我靠这5个方法慢慢变自律了，不鸡汤，全是实话
我以前是个典型的“拖延患者”。写篇文案能拖到最后一分钟交，手机定了十几个闹钟也起不来，每次计划“明天开始早起+锻炼+不玩手机”，结果……第二天依然葛优躺。我一直以为我是懒，其实不是。后来我才知道：拖延=情绪逃避+控制感缺失+内耗循环。你越是逼自己“快点做事”，你越做不了；你越觉得“我太废了”，你越陷...
一个人情绪崩溃了怎么调节？我曾哭到凌晨三点，只靠这几步慢慢自救回来
我不知道你有没有试过那种感觉：你明明还活着，但像个“掉线”的人。眼泪莫名其妙就掉下来，明明没发生什么大事，却突然就觉得撑不下去了。我有过一次在出租屋里彻底崩溃的经历。那天晚上，我刚洗完碗，躺在床上刷手机，刷着刷着就开始哭。不是抽泣，是那种完全控制不住的爆发，哭到喘不过气、浑身发抖，整个人像被空洞吞噬...
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