室内空气净化技巧：让你在家呼吸更安心

多人以为空气污染只是室外的问题，其实家里的空气质量同样值得关注。长期待在空气不流通、污染物超标的环境中，会增加呼吸道疾病、过敏和头痛的风险。尤其是秋冬季节关窗时间长，空气中的粉尘、甲醛、细菌更容易积累。那么，怎样才能有效净化室内空气，让家人每天都能呼吸到健康清新的空气呢？

一、为什么要重视室内空气质量？

很多人忽视了一个事实：家里的空气污染源远比你想象得多。除了外部的雾霾、汽车尾气，室内还存在以下污染源：

• 家具和装修材料：释放甲醛、苯、TVOC 等有害气体。

• 家务活动：做饭时产生油烟，打扫时扬起灰尘。

• 生活用品：香薰、清洁剂等可能释放挥发性化学物。

• 人体活动：呼吸、汗液也会增加空气湿度和细菌数量。

二、实用的室内空气净化方法

1. 定期开窗通风

每天早晚各通风 20–30 分钟，尤其在空气质量良好的时间段。
小贴士：雾霾天可以选择开窗时间在上午10点前或晚上8点后，污染指数较低。

2. 使用空气净化器

• 选择HEPA滤网的净化器，可有效过滤 PM2.5、花粉、细菌。

• 根据房间大小选择匹配的 CADR 值，保证净化效率。

• 滤芯要定期更换，否则会变成“污染源”。

3. 室内绿植辅助

绿萝、吊兰、虎尾兰等植物有一定吸附甲醛、改善空气湿度的作用。
注意：绿植不是万能，需要与其他方法配合使用。

4. 控制湿度

湿度过高易滋生霉菌，过低则让呼吸道干燥不适。

• 建议将湿度保持在40%–60%。

• 使用加湿器时，水要每天更换并清洗水箱。

5. 减少污染源

• 选购环保材料家具。

• 做饭时开油烟机，并定期清洗滤网。

• 少用含强烈香味的清洁剂和空气清新剂。

三、不同人群的净化重点

家有老人

老年人呼吸道防御能力弱，应保持空气湿润且温度适宜，避免过于干燥。

家有孩子

儿童免疫系统尚未发育完全，要尽量减少空气中的灰尘和花粉，选择带杀菌功能的净化设备。

养宠物家庭

宠物毛发和皮屑是过敏原之一，应搭配吸尘器和净化器双重清理。

四、真实案例

案例1：
王女士搬新家后，经常觉得喉咙发干、早晨咳嗽。检测发现甲醛超标1.5倍。她增加了开窗时间，配备了一台CADR值400m³/h的空气净化器，三周后症状明显缓解。

案例2：
李先生家有哮喘儿童，秋冬常因空气干燥引发咳嗽。他将加湿器和净化器结合使用，并每天早晨通风20分钟，孩子的咳嗽发作次数减少了一半。

五、长效保持空气清新的习惯

1. 每周至少进行一次全屋清洁，尤其是床下、柜后这些容易积灰的地方。

2. 及时清理空调滤网和空气净化器滤芯。

3. 控制室内人数和活动量，避免过度拥挤导致二氧化碳浓度升高。

4. 家具购买前闻一闻，尽量选择无异味的环保产品。

六、总结

室内空气净化不是一次性的任务，而是一个持续的过程。
通风+净化器+减少污染源是核心组合，辅以合适的湿度和清洁习惯，才能长期保持室内空气的清新与安全。无论是为老人、孩子，还是自己，做好空气净化，都是对健康最直接的投资。