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健康生活方式指南：把“知道”变“做到”的90天落地法
目标：4周建立稳定日常，12周看到体成分/精力/睡眠的可见改善适用：久坐上班族、轻度超重、作息不规律、压力偏大人群1｜一张图记住健康的“4大支柱”吃（Eat）｜动（Move）｜睡（Sleep）｜心（Mind）原则：先稳定，再加量。每周只改两件事，连做7天再升级。2｜吃：简单、可复制、好坚持餐盘法：½...
上班总是提不起精神怎么办？试试这5个方法，恢复工作状态
你有没有这种感觉：明明昨晚睡够了，但一到办公室就犯困看着屏幕发呆，脑子一片空白，什么也干不进去同事问你问题，反应慢半拍整个人提不起劲，只想摸鱼，完全不想工作很多人以为这是“懒”，但其实这可能是身体和大脑给你的信号：你累了，你的状态需要调整。今天我们来聊聊，为什么上班老是没精神？你能做哪些简单有效的调...
