频繁掉头发是什么原因？5种可能让你越掉越多

“每天洗头掉一大把”“一梳头就是满手头发”“发际线越来越高”——
这些是不是正在困扰你？

掉头发这件事，谁遇到谁烦。但你知道吗？不是所有掉发都是“自然脱落”，也不是只有老人才会脱发。

今天我们就来讲讲：频繁掉头发，到底可能是什么原因？又该怎么判断和缓解？

一、生理性掉发 ≠ 病理性脱发，别混为一谈

✅ 正常人每天掉发在50~100 根之间，属于“头发生长周期”的自然更替。

但如果你：

• 每次洗头掉发超过一把

• 枕头、地板、衣服上总是有散落头发

• 明显感觉发缝越来越宽、头皮隐约可见

那可能就是病理性脱发了，得赶紧重视起来。

二、压力太大，激素失调，掉发直接翻倍

长期处于高压状态，会让身体分泌大量“皮质醇”激素，
影响毛囊供血与激素平衡，导致“压力性脱发”。

这类人群典型表现：

• 工作学习压力大、熬夜频繁

• 掉发突然、局部稀疏明显

• 同时伴有睡眠差、情绪波动、脸色暗沉

📌 特别是备考、加班、创业期的人群，最容易中招。

三、饮食不均衡、营养缺乏，也会疯狂掉头发

头发的生长离不开蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养元素。

如果你：

• 节食减肥、不吃主食或荤菜

• 长期素食或挑食

• 爱喝奶茶、外卖、油炸多

那头发根部就会像“断粮”，毛囊得不到滋养，
直接表现为：发质变细、光泽变差、掉发加重。

📌 别只补发膜，先补身体的“营养账”。

四、频繁染烫、拉发、紧扎头发＝人为破坏毛囊

你是不是：

• 每月都染发或烫发

• 天天高马尾，头皮紧绷

• 用劣质洗发水、护发素

这些都会对毛囊造成持续刺激和拉扯，
导致“牵引性脱发”或“化学性脱发”。

📌 一旦毛囊受损萎缩，脱发就可能变成不可逆的“秃”。

五、内分泌紊乱（如多囊、产后），女性高发

女性若出现：

• 发际线后移、头顶稀疏

• 同时伴有月经不调、长痘、体毛重

可能是内分泌相关脱发，特别是“多囊卵巢综合征”或产后激素波动。

产后脱发通常出现在产后2~6个月，大多可自然恢复；
但若超过1年仍大量掉发，就需看医生排查激素水平。

📌 激素问题，不是洗发水能解决的，要专业检查调理。

✅ 总结：频繁掉发的5大常见原因