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晚上睡不着怎么快速入睡？试试我用过最有效的5个方法，不靠药
你是不是也有这样的经历：晚上十一点准备睡觉，刷了两条短视频、看了几页小说、听了几首歌……一抬头，凌晨两点了，心跳开始加快，大脑反而越来越清醒。“又失眠了。”我曾连续几个月陷入这种“晚上睡不着→白天没精神→焦虑→更睡不着”的恶性循环。那段时间我试过各种办法，从泡脚到听助眠音乐，从白噪音到热牛奶，效果都...