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颈椎疼痛怎么缓解？医生思路＋7日自救计划与长期不复发指南

闻知坊2周前 (08-20)最新资讯13

痛从哪来：用“机制思维”定位问题多数颈椎痛不是“骨头坏了”，而是肌筋膜紧张＋小关节功能障碍叠加。长时间低头、受凉、压力大，会让斜方肌、提肩胛肌与枕下肌长期紧绷，颈椎小关节滑动变差，出现胀痛、板滞、转头受限。...