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天天看手机怎么护眼？用「距离 × 亮度 × 节律 × 润眼」四步到位（含3种场景剧本与30秒行动卡）
先把结论说透：离眼远一点、亮度跟着环境走、白天看夜里少、干了就润。再配合“20-20-20”法（每 20 分钟，望向...
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