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2025三高人群运动指南：协和专家教你安全控压降糖，这5个动作千万别做！

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2025年，北京某大型体质研究中心的一项为期18个月的追踪研究显示，规律运动可将心血管疾病风险降低27%，并显著改善情绪和睡眠质量。无论是高强度间歇训练（HIIT）还是轻度快走，都能为不同人群带来健康收益。一、运动对身体机能的核心作用...

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我的健康转变故事健康一直是我生活中最重要的课题。几年前，我因为不规律的作息、频繁的外卖饮食和长时间久坐办公，导致身体逐渐变得疲惫，甚至体重也悄然上涨。那时，我决定开始改变我的生活方式，从饮食、运动到作息进行全方位的调整。这不仅仅是为了减肥，而是为了让自己从内到外焕发健康的活力。...